كورس الرحلة

إحنا بنتعلم حاجات كتير في حياتنا… لكن قليل جدًا لما بنتعلم نفهم نفسنا.

ليه بنشوف نفسنا بالطريقة دي؟
ليه صوتنا الداخلي ساعات بيكون أقسى علينا من أي حد؟
وليه موقف صغير ممكن يحرّك جوانا مشاعر أكبر بكتير من حجمه؟

ناس كتير بتعيش مع صوت داخلي بيقلل منها:
«مش كفاية»
«مش هتعرف»
«غيرك أحسن»

الصوت ده غالبًا مش جاي من فراغ؛ جزء منه ممكن يكون اتشكّل من رسائل وتجارب عشناها بدري، وجزء من طريقة تفكير اتعودنا عليها مع الوقت.

كورس «الرحلة» مساحة تدريبية عملية بتفهم فيها إزاي أفكارك ومشاعرك وسلوكك بيأثروا في بعض، وبتتعلم أدوات تساعدك تتعامل مع نفسك بوعي واحترام أكتر.

الكورس ده مناسب ليك لو:

• كتير بتحس إنك «مش كفاية»، حتى لما بتحقق حاجات كويسة.
• جواك صوت ناقد بيحاسبك بقسوة على أي غلطة.
• بتقارن نفسك بغيرك كتير وبتطلع دايمًا خسران.
• مش مرتاح لصورتك عن جسمك أو شكلك، والموضوع ده مأثر على ثقتك.
• القلق أو الخوف بيأثروا على قراراتك أكتر ما تحب.
• عايز تفهم مشاعرك وتتعامل معاها، بدل ما تكبتها أو تسيبها تقودك.
• عايز تبني علاقة أهدى وأكثر احترامًا مع نفسك.

محاور الكورس:

1. تقدير الذات — يعني إيه تقدير ذات صحي، وإيه اللي بيأثر عليه.
2. رسائل وخبرات الطفولة — إزاي بعض الرسائل والتجارب اللي عشناها صغيرين ممكن تفضل مأثرة على نظرتنا لنفسنا النهارده، من غير ما نلوم حد، ومن غير ما نفسّر كل حاجة بيها.
3. الصوت الداخلي الناقد — تتعرف عليه، وتفهم بيظهر إمتى، وتتعلم ترد عليه بدل ما تصدقه على طول.
4. التشوهات المعرفية — أنماط تفكير شائعة بتلوّن مشاعرك وتصرفاتك، وإزاي تراجعها.
5. فكرة ← شعور ← سلوك (نموذج مرسيدس) — أداة عملية تفهم بيها العلاقة بين الفكرة والشعور والسلوك، وإزاي تقدر تتدخل في السلسلة دي.
6. صورة الجسد — علاقتك بشكلك وجسمك، وتأثيرها على ثقتك بنفسك.
7. القلق والخوف — تفهمهم كمشاعر إنسانية طبيعية، وتتعلم طرق عملية للتعامل معاهم في مواقف يومك.
8. الذكاء العاطفي وتنظيم المشاعر — إنك تفهم مشاعرك وتنظّمها، مش إنك تكبتها أو «تتحكم» فيها بالعافية.
9. تأجيل الإشباع — إزاي القدرة على التأجيل ممكن تساعدك في أهدافك وقراراتك.
10. نافذة جوهاري — أداة بتساعدك تشوف جوانب من نفسك إنت عارفها، وجوانب ممكن تكون مش واخد بالك منها، وأثر ده على علاقاتك.

بعد الكورس هتقدر:

• تلاحظ صوتك الناقد وتتعامل معاه بوعي بدل ما يقودك.
• تفهم إزاي بعض خبراتك القديمة ممكن تكون مأثرة على نظرتك لنفسك النهارده.
• تاخد بالك من أنماط التفكير اللي بتضخّم مشاعرك، وتراجعها بهدوء.
• تستخدم أداة فكرة ← شعور ← سلوك في مواقف حقيقية من يومك.
• تتعامل مع القلق والخوف بأدوات عملية بدل ما تهرب منهم.
• تفهم مشاعرك وتنظّمها بصورة أفضل.
• تبني علاقة مع نفسك قائمة على الاحترام والرحمة، مش على جلد الذات.

تفاصيل البرنامج:

• عدد المحاضرات: 10 محاضرات.
• الحضور متاح حضوريًا في القاهرة أو أونلاين.
• البرنامج متاح للرجال والسيدات.
• مواعيد المجموعات الجديدة بتتعلن على صفحات عمرو عز على السوشيال ميديا.
• طبيعة البرنامج: برنامج تدريبي تعليمي، ومش بديل عن العلاج النفسي.

مين هيقدّم الكورس؟

عمرو عز، مستشار علاقات وتربية ودعم نفسي، ومدرب معتمد، ومؤلف 3 كتب منها كتاب «الرحلة»، وله أكثر من 160 ظهورًا إعلاميًا وتجربة عملية طويلة في العمل مع قضايا تقدير الذات والذكاء العاطفي.