واحدة من أكبر مصادر الضغط في حياتنا هي العلاقات — مش لأن العلاقات سيئة في حد ذاتها، لكن لأننا مش دايمًا بنحط الشخص المناسب في المكان المناسب في حياتنا. هنا يجي مفهوم “دوائر العلاقات”. دوائر العلاقات الخمسة الفكرة المهمة: الدوائر دي مش ثابتة. حد ممكن يقرب لدايرة معينة بسبب تصرفاته، وحد تاني يبعد لنفس السبب. […]

جزء كبير من ضغوط حياتنا مش جاي من الظروف نفسها، لكن من طريقة تعاملنا مع الناس اللي حوالينا. في كتابي “إدارة الضغوط” حطيت 11 قاعدة عملية بتساعدك تتعامل مع أكتر مواقف الضغط شيوعًا في علاقاتك واليومية بتاعتك. هنا أهمها: القاعدة الأولى: لا تكن مع كل ضحية منقذها مساعدة المحتاج حاجة كويسة، لكن مش لازم توقف […]

كم مرة استيقظت من نومك ولم تكن لديك الرغبة في مواجهة يومك، أو أردت أن تغلق هاتفك وتنعزل عن كل حاجة؟ إحنا بنعيش في عصر فيه رفاهية وسهولة وصول للمعلومة والناس مش موجودة قبل كده، ومع ذلك سرعة الحياة ومتطلباتها المتزايدة زودت الضغوط والتوترات بدل ما تقللها. من أكتر الجمل اللي بنسمعها الفترة دي: “أنا […]

مصطلح “الذكورة السامة” بيتفهم غلط كتير كتير من الرجالة بيسمعوا مصطلح “الذكورة السامة” ويحسوا إنه هجوم على الرجولة نفسها، وده فهم غلط. المصطلح مش بيقول إن الرجولة سامة، بيقول إن فيه أنماط سلوك معينة اتربينا عليها بمنطق “الرجل لازم كذا” بقت بتضر الرجل نفسه قبل ما تضر اللي حواليه. أمثلة على أنماط الذكورة السامة الشائعة […]

الضغط مش دايمًا المشكلة، أحيانًا طريقة تعاملنا معاه هي المشكلة مش كل ضغط عمل معناه إن الشغل غلط أو إنك محتاج تستقيل. جزء كبير من التوتر اليومي بيجي من غياب أدوات إدارة الوقت والأولويات، مش من كمية الشغل نفسها. ده معناه إن فيه حل عملي قبل ما توصل لقرار كبير زي تغيير الوظيفة. 5 خطوات […]

العلاقة الصحية مش معناها غياب المشاكل كتير من الناس بيفتكروا إن العلاقة الصحية هي اللي مفيهاش خلاف خالص، والحقيقة عكس كده تمامًا. العلاقة الصحية هي اللي فيها خلاف بيتحل بطريقة محترمة، وفيها مساحة لكل طرف يفضل هو نفسه من غير ما يخاف يفقد التاني. 3 علامات بتقولك إنك فاقد جزء من نفسك في العلاقة إزاي […]

الإقناع مهارة، مش موهبة مولود بيها فيه فكرة شائعة إن “الناس اللي بتقنع كويس” اتولدوا كده. الحقيقة إن الإقناع والتأثير مجموعة أدوات تواصل واضحة تتعلم وتتدرب عليها، وبتفرق معاك في حاجات يومية بسيطة زي إقناع فريق العمل بفكرة، أو التفاوض على راتب، أو حتى إقناع طفلك يعمل واجبه. 7 أساليب عملية تقدر تبدأ تستخدمها من […]

ليه بنفقد ثقتنا في نفسنا فجأة؟ فيه لحظات في حياة أي حد بيحس فيها إنه “مش هو نفسه”: بعد فشل في شغل، انفصال، أو فترة ضغط طويلة مرت من غير ما ياخد نفسه. المشكلة مش إن الثقة “اتفقدت” فجأة، المشكلة إن مفيش حد علّمنا إزاي نبنيها من الأول، فلما بتتزعزع بنحس إننا بنبدأ من الصفر. […]