البرنامج المتقدم في إدارة الضغوط

البرنامج المتقدم في إدارة الضغوط (Master Your Stress) برنامج كامل ومستقل لفهم منظومة الضغط بشكل أعمق: مصادر ضغطك وخريطته، وتأثيره على عقلك واستجاباتك وشغلك وعلاقاتك، وإزاي تطبق اللي اتعلمته من خلال خطة تطبيق لمدة 90 يومًا.

كورس إدارة الضغوط بيركز على التعامل العملي مع الضغط اليومي، أما البرنامج المتقدم فبيدخل في منظومة الضغط كلها وتطبيقاتها الأعمق، ومنها القواعد العشرة لإدارة الضغوط كاملة.

مين البرنامج ده مناسب له؟

• اللي عايز يفهم الضغط كمنظومة متكاملة، مش مجرد مواقف متفرقة.
• اللي ضغوطه متداخلة بين الشغل والعلاقات ونفسه، ومحتاج يفهمها بعمق.
• اللي عايز يتعلم القواعد العشرة لإدارة الضغوط كاملة ويطبقها.
• اللي محتاج خطة تطبيق ممتدة تساعده يحوّل اللي اتعلمه لعادات.

محاضرات البرنامج

1. فهم الضغوط.
2. خريطة ضغوطك الشخصية.
3. عجلة الحياة — تطبيقات متقدمة.
4. الحدود وإدارة الالتزامات.
5. العقل تحت الضغط والفكرة–الشعور–السلوك.
6. استجابات التهديد والضغط: Fight / Flight / Freeze / Fawn.
7. القواعد العشرة لإدارة الضغوط كاملة.
8. ضغوط الحياة والعمل.
9. ضغط العلاقات والآخرين.
10. الضغط الناتج من نفسي، وخطة تطبيق لمدة 90 يومًا.

بعد البرنامج هتقدر:

• ترسم خريطة واضحة لضغوطك الشخصية ومصادرها.
• تستخدم عجلة الحياة بشكل متقدم في تقييم توازنك وترتيب أولوياتك.
• تحط حدود وتدير التزاماتك بشكل أوضح.
• تفهم إزاي عقلك بيفسر الأحداث تحت الضغط، وتتعرف على استجابات التهديد الأربعة عندك.
• تطبق القواعد العشرة لإدارة الضغوط على ضغوط الحياة والشغل والعلاقات والضغط الناتج من نفسك.
• تخرج بخطة تطبيق شخصية لمدة 90 يومًا.

تفاصيل البرنامج:

• عدد المحاضرات: 10 محاضرات.
• مدة المحاضرة: ساعتين ونص.
• إجمالي مدة البرنامج: 25 ساعة.
• طبيعة البرنامج: برنامج تدريبي تعليمي، ومش بديل عن العلاج النفسي أو الاستشارة الفردية لما تكون محتاجها.

الفرق بين البرنامجين

• كورس إدارة الضغوط (Manage Your Stress): 4 محاضرات × ساعتين ونص = 10 ساعات، للتعامل العملي مع الضغط اليومي.
• البرنامج المتقدم في إدارة الضغوط (Master Your Stress): 10 محاضرات × ساعتين ونص = 25 ساعة، لفهم منظومة الضغط والتطبيقات الأعمق.

كل برنامج منهم كامل ومستقل، وتقدر تحجزه مباشرة. اعرف تفاصيل كورس إدارة الضغوط

مين هيقدّم البرنامج؟

عمرو عز، مستشار علاقات وتربية ودعم نفسي، ومدرب معتمد، ومؤلف 3 كتب منها كتاب «وصف مثالي لعلاقات صحية»، وله أكثر من 160 ظهورًا إعلاميًا وتجربة عملية طويلة في العمل مع قضايا العلاقات والزواج.

الحجز

السعر وطرق الدفع والحجز موجودة في قسم «تفاصيل الكورس» في نفس الصفحة، وتقدر كمان تحجز أو تسأل عبر واتساب.